World Menstrual Hygiene Day 2025 : ആർത്തവ ദിനങ്ങളിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം, അണുബാധ തടയാൻ സഹായിക്കും

എല്ലാ വർഷവും മെയ് 28 ന് ലോക ആർത്തവ ശുചിത്വ ദിനം ആചരിച്ച് വരികയാണ്.  പെൺ ശരീരത്തിലെ സ്വഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം. ആർത്തവദിനങ്ങൾ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രയാസം നിറഞ്ഞതാണ്. ആ ദിനങ്ങളിലെ വേദന പലർക്കും ഒരു പേടി സ്വപ്നമാണ്. ആർത്തവ സമയത്ത് ശാരീരിക വൃത്തിക്ക് വളരെയധികം പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ആർത്തവ ദിനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അഞ്ച് കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

1. അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ മാറ്റുക. അവ ശരിയായി കഴുകുക.

2. ആറ് മണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് സാനിറ്ററി പാഡ് മാറ്റുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് യോനിയിലെ അണുബാധകളും അലർജികളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. പാഡ് അല്ലെങ്കിൽ കപ്പ് മാറ്റുമ്പോഴെല്ലാം യോനിഭാഗം നന്നായി കഴുകുക.

4. മെൻസ്ട്രൽ കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഓരോ സൈക്കിളിനും മുമ്പും ശേഷവും അത് അണുവിമുക്തമാക്കുക.

5. നിങ്ങൾ പുറകിൽ നിന്ന് മുന്നിലേക്ക് തുടച്ചാൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ, യോനിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് തുടയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആരോഗ്യകരമായ ആർത്തവം എങ്ങനെ അറിയാം?

1. ദൈർഘ്യം: ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ആർത്തവം സാധാരണയായി 21 മുതൽ 35 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ശരാശരി 28 ദിവസമാണ്.

2.  രക്തയോട്ടം: രക്തം 30 മുതൽ 80 മില്ലി ലിറ്റർ വരെ ആയിരിക്കണം. 

3. നിറം: ആരോഗ്യമുള്ള ആർത്തവചക്രത്തിലെ നിറം കടും ചുവപ്പ് നിറമായിരിക്കും. കടും ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് രക്തം പഴയ രക്തത്തെയോ മന്ദഗതിയിലുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെയോ സൂചിപ്പിക്കാം.

4. വേദന: മലബന്ധം, നടുവേദന, വയറു വീർക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ        മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ചില നേരിയ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണമാണ്.