.jpg)
ആഹാരം കഴിച്ചുകൊണ്ട് സിംപിളായി വണ്ണം കുറയ്ക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കില്‍ വണ്ണം പെട്ടന്ന് കുറയാന്‍ സാധിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സാധാരണയായി നാരുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയതും, പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടവും, കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ളവയുമാണ്.
ഓരോ വ്യക്തിയുടേയും ശരീരപ്രകൃതി വ്യത്യസ്തമായതിനാല്‍, ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനുമായോ ഡോക്ടറുമായോ സംസാരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍
പ്രോട്ടീന്‍ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഉത്തമമാണ്.
കുറഞ്ഞ കലോറിയില്‍ ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ രാവിലെ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവന്‍ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ചിക്കന്‍ ബ്രെസ്റ്റ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്.
മീന്‍ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.
പയര്‍ വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ സസ്യാഹാരികള്‍ക്ക് മികച്ച പ്രോട്ടീന്‍ സ്രോതസ്സാണ്. ഇവയില്‍ നാരുകളും ധാരാളമുണ്ട്.
ഗ്രീക്ക് യോഗര്‍ട്ടില്‍ സാധാരണ യോഗര്‍ട്ടിനെക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍, അവോക്കാഡോ, നട്ട്‌സ്, ഒലിവ് ഓയില്‍ എന്നിവ ശരീരഭാഗരം കുറയാന്‍ സാധിക്കും
Post a Comment