രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാല് തന്നെ ക്ഷീണം. ചെറിയ ജോലികള് ചെയ്താലും തളര്ച്ച. ഇടയ്ക്കിടെ തലചുറ്റല്, കൈകാലുകളില് തരിപ്പ്, എന്തെങ്കിലും കാര്യം ഓര്ത്തെടുക്കാന് ബുദ്ധിമുട്ട്. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം പല കാരണങ്ങളാലും ഉണ്ടാകാം. എന്നാല് ചിലപ്പോള് ഇതിന് പിന്നില് ശരീരത്തില് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിറ്റാമിന്റെ കുറവായിരിക്കാം.അതാണ് വിറ്റാമിന് ബി12. ശരീരത്തിലെ രക്തകോശങ്ങളുടെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ബി12 പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ കോശങ്ങളിലെ ജനിതക വസ്തുവായ DNA ഉണ്ടാക്കുന്നതിലും ബി12ന് പങ്കുണ്ട്. ബി12 കുറയുമ്പോള് രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിര്മ്മാണത്തെ ബാധിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.
എന്താണ് വൈറ്റമിന് ബി12
ബി ഗ്രൂപ്പിലെ ഒരു പ്രധാന വിറ്റാമിനാണ് ബി12. ഇതിനെ കോബാലമിന് (Cobalamin) എന്നും വിളിക്കുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിര്മ്മാണം, നാഡികളുടെ സാധാരണ പ്രവര്ത്തനം, DNA നിര്മ്മാണം എന്നിവയ്ക്ക് ശരീരത്തിന് ബി12 ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ബി12 കുറയുമ്പോള് പ്രശ്നങ്ങള് ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കാം.
ഒരു മുതിര്ന്ന വ്യക്തിക്ക് സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 2.4 മൈക്രോഗ്രാം ബി12 ആണ് ആവശ്യമായി വരുന്നത്. അളവ് വളരെ ചെറുതാണെങ്കിലും ശരീരത്തിന് ഇതിന്റെ പ്രാധാന്യം വലുതാണ്. ഗര്ഭിണികള്ക്കും മുലയൂട്ടുന്നവര്ക്കും ആവശ്യകത കുറച്ച് കൂടുതലാണ്.
ബി12 കുറയുമ്പോള് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ബി12 കുറയുമ്പോള് ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കള് നിര്മ്മിക്കാന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. ഇതിന്റെ ഫലമായി മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ ഉണ്ടാകാം. ഇത്തരം അനീമിയയില് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങള്ക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജന് ലഭിക്കുന്നത് കുറയുന്നതിനാല് ക്ഷീണം, ബലഹീനത തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകാം.
പക്ഷേ ബി12 കുറവിന്റെ പ്രശ്നം അനീമിയയില് മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ഇത് ബാധിക്കാം. പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അനീമിയ ഇല്ലാതെയും ബി12 കുറവ് മൂലം നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകാം എന്നതാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെ?
ബി12 കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് എല്ലാവരിലും ഒരുപോലെ കാണണമെന്നില്ല. ചിലരില് ലക്ഷണങ്ങള് പതുക്കെ മാത്രമേ പ്രകടമാകൂ.സാധാരണ കാണാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്
- എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുക
- ശരീരത്തില് ഊര്ജം കുറയുക
- ബലഹീനത
- ചര്മ്മം വിളറിയതായി തോന്നുക
- വിശപ്പില്ലായ്മ
- ഭാരം കുറയുക
- ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നതുപോലെ തോന്നുക
- തലവേദന
- നാവിന് വേദനയോ ചുവപ്പോ ഉണ്ടാകുക
- വായില് വ്രണങ്ങള് ഉണ്ടാകുക
- കാഴ്ച സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്
ഇവയില് പലതും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലും ഉണ്ടാകാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. അതിനാല് ലക്ഷണങ്ങള് മാത്രം നോക്കി ബി12 കുറവാണെന്ന് ഉറപ്പിക്കാന് കഴിയില്ല.
കൈകാലുകളില് തരിപ്പുണ്ടെങ്കില് അത് അവഗണിക്കരുത്
ബി12 കുറവിന്റെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങളില് ഒന്നാണ് കൈകാലുകളില് തരിപ്പ്.സൂചികുത്തുന്നതുപോലുള്ള തോന്നല്, മരവിപ്പ് എന്നിവ. ചിലരില് നടക്കുമ്പോള് ബാലന്സ് തെറ്റുക, പേശികള്ക്ക് ബലക്കുറവ് ഉണ്ടാകുക, ശരീരത്തിന്റെ ഏകോപനം കുറയുക തുടങ്ങിയ നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
ഓര്മശക്തിയെയും ചിന്താശേഷിയെയും ബി12 കുറവ് ബാധിക്കാം. ഓര്മക്കുറവ്, ആശയക്കുഴപ്പം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളും ചിലരില് ഉണ്ടാകാം. വിഷാദം പോലുള്ള മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുമായും ബി12 കുറവിന് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങളില് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ബി12 കുറയുന്നത്?
മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാല്, പാലുല്പ്പന്നങ്ങള് എന്നിവ ബി12യുടെ പ്രധാന സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണസ്രോതസ്സുകളാണ്. സസ്യാഹാരങ്ങളില് സ്വാഭാവികമായി ബി12 സാധാരണയായി കാണപ്പെടില്ല. എന്നാല് ബി12 ചേര്ത്തിട്ടുള്ള ചില പോഷകങ്ങള് ചേര്ത്ത ധാന്യങ്ങള്, പോഷകഗുണമുള്ള ഈസ്റ്റ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളില് നിന്ന് ഇത് ലഭിക്കാം. അതുകൊണ്ട് മാംസവും മത്സ്യവും മുട്ടയും പാലുല്പ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നവര്ക്ക് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യമായ ബി12 ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്നാല് നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരാള്ക്കും ബി12 കുറവുണ്ടാകാം. കാരണം ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണത്തില്നിന്നുള്ള ബി12 ആഗിരണം ചെയ്യാന് കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടാകുന്നതുകൊണ്ടാണ്.
ബി12 കുറവ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?
ലക്ഷണങ്ങള് മാത്രം നോക്കി ബി12 കുറവാണെന്ന് പറയാനാകില്ല. ഡോക്ടര് സാധാരണയായി രക്തപരിശോധന ഉള്പ്പെടെയുള്ള പരിശോധനകളിലൂടെയാണ് കാര്യം വിലയിരുത്തുന്നത്. രക്തത്തിലെ ബി12 നില, ഹീമോഗ്ലോബിന്, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ വലുപ്പം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങള് പരിശോധിക്കാം. ആവശ്യമായാല് ബി12 കുറവിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താന് കൂടുതല് പരിശോധനകളും നടത്താം.അതിനാല് എപ്പോഴും ക്ഷീണം ഉണ്ടെന്നോ കൈകാലുകളില് തരിപ്പുണ്ടെന്നോ കരുതി സ്വയം ബി12 ഗുളിക കഴിക്കാന് തുടങ്ങുന്നതിന് പകരം ഡോക്ടറുടെ നിര്ദേശപ്രകാരം പരിശോധന നടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
0 Comments